இளமை, அடர்த்தியான கூந்தல் போன்றவை ஆரோக்கியத்தின் பரிசாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. வயதாகும்போது முடியை சரியாக பராமரிக்கவில்லை என்றால், அது அடர்த்தியையும் பொலிவையும் இழக்கத் தொடங்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னை வளர்த்துக்கொள்ளவும் பராமரிக்கவும் உணவு மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேம்படுத்தப்படாவிட்டால். இது உங்கள் தலைமுடிக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் எவ்வளவு கவனித்துக்கொள்கிறீர்களோ அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இருப்பினும், இன்றைய சமுதாயத்தில் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் கடினமான செயலாகிறது. ஏனெனில் பல பெண்கள் உள்நாட்டு மற்றும் தொழில்சார் கடமைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
இந்தியாவில் பல ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ள யோகா, இப்போது நல்வாழ்வு மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கான அடையாளமாக பார்க்கப்படுகிறது. யோகாவில் தோரணைகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது உலகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
யோகாவில் முத்ராக்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வாழ்க்கை சார்ந்த சிக்கல்களை தீர்ப்பதற்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை. அப்படியானால் யோக முத்திரைகள் என்றால் என்ன? யோகா முத்திரைகள், எளிமையாகச் சொல்வதானால், உடலைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் உடலியல் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நுட்பமான ஆற்றல் புள்ளிகளாக செயல்படும் கை நிலைகள். நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்ட பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான முடியைப் பெறுவதற்கு முத்ராக்கள் விரைவான மற்றும் எளிதான தீர்வாக இருக்கும்.
யோகாவின்படி, அக்னி (நெருப்பு), ஜல் (நீர்), வாயு (காற்று), பிருத்வி (பூமி) மற்றும் ஆகாஷ் ஆகிய ஐந்து கூறுகள் மனித உடலை உருவாக்குகின்றன. முடி அசாதாரணங்கள் அடிக்கடி இந்த காரணிகளுக்கு இடையில் சமநிலையின் விளைவாகும்.
முத்ராக்கள் நம் கை விரல்களின் மூலம் வேலை செய்கின்றன, ஏனென்றால் நம் விரல்கள் இந்த ஐந்து பஞ்சபூத கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, யோகா முத்ராக்களை நம் கைகள் மற்றும் விரல்களால் முயற்சிக்கும்போது, அது ஆற்றல் ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. முத்ராக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தைத் தூண்டுகிறது, முடியை அடர்த்தியாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.
சில முத்திரைகள் உயிரணுக்களில் பிராணனை மீட்டெடுக்கின்றன, இது முடி நரைப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது. பூமியின் கூறுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், முத்ராக்கள் முடி திசுக்களை பலப்படுத்துகின்றன, இதனால் முடி உடைதல் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது. எனவே, குறிப்பிட்ட முத்திரைகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தவும், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், உலர்ந்த உச்சந்தலையை வளர்க்கவும், முடியை அடர்த்தியாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.
நீங்கள் பார்க் பெஞ்சில் அமர்ந்திருந்தாலும் சரி, அல்லது வீட்டில் இருந்து வேலை செய்தாலும் சரி, முடி வளர்ச்சிக்கான சில முத்ராக்கள் இங்கே உள்ளன. அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான முடியைப் பெற உதவும்.
பிருத்வி முத்ரா:
ப்ரித்வி உடலில் வசிக்கும் பூமியின் உறுப்புகளை குறிக்கிறது, இதனால், முடி வளர்ச்சிக்கான இந்த முத்ரா அதே உறுப்புகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. உடலில் பூமியின் உறுப்புகளை மேம்படுத்துவதோடு, பிருத்வி முத்ரா உடலில் உள்ள நெருப்பு உறுப்புகளை குறைத்து, முடி திசுக்களை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
பிருத்வி முத்ரா எப்படி செய்வது?
வஜ்ராசனம் அல்லது பத்மாசனம் போன்ற வசதியான நிலையில் அமரவும்.
கண்களை மூடிக்கொண்டு சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுங்கள்.
அடுத்து, உங்கள் கையின் மோதிர விரலை உங்கள் கட்டைவிரலை நோக்கி வளைக்கவும்.
உங்கள் மோதிர விரலின் நுனியை உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனியில் தொடவும்.
மற்ற மூன்று விரல்களையும் நீட்டவும்.
இதை உங்கள் இரு கைகளாலும் செய்யுங்கள்.
உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் மேல் தொடைகளின் மீது வைத்து, 'ஓம்' உச்சரிப்பதில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்துங்கள்.
இந்த முத்திரையை தினமும் 35 நிமிடங்கள் செய்யவும்.
இந்த முடி வளர்ச்சி முத்ரா பூமியின் தனிமத்தை ஆதரிக்கிறது, இது பிருத்வியால் குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் நம் உடலில் உள்ளது. பிருத்வி முத்ரா உடலில் பூமியின் உறுப்புகளை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தீ உறுப்புகளை குறைக்கிறது, இது முடி திசுக்களை தூண்டுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
பிரசன்ன முத்ரா:
பிரசன்ன முத்ரா, பாலயம் யோகா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பிரபலமான முறையாகும். முடி வளர்ச்சிக்கு இந்த முத்ராவை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அடர்த்தியான, ஆரோக்கியமான முடியைப் பெறலாம், இது முடி வேர்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
இந்த முத்ராவில் உங்கள் நகங்களை ஒன்றாக தேய்க்க வேண்டும். உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு நகங்களை ஒன்றாக தேய்க்கவும், இது மயிர்க்கால்கள் நக படுக்கைகளில் உள்ள நரம்பு முனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், முடி மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
பிரசன்ன முத்ரா எப்படி செய்வது?
கட்டை விரலை வெளிப்படுத்தும் போது விரல்களை உள்நோக்கி சுருட்டும்போது உங்கள் இரு கைகளும் மார்பு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.
நகங்களை வேகமாக மேல்நோக்கி இயக்கத்தில் ஒன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும்.
பத்து நிமிடங்களுக்கு, இதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக